Une sieste par jour maintient l'hypertension artérielle à la baie – tension risques

19 mars 2019

Selon une étude grecque, les effets hypotenseurs de la sieste pourraient être similaires à ceux d'autres changements de mode de vie et de médicaments.

Nouvelles CardioSmart

La sieste pourrait aider à lutter contre l'hypertension artérielle, qui touche près de la moitié des adultes américains. Une étude récente, présentée à l’American College of Cardiology 68th La session scientifique annuelle a révélé que les personnes qui faisaient la sieste environ une heure par jour avaient les mêmes baisses de tension artérielle que celles associées à des changements de leur mode de vie et à certains médicaments.

Réalisée par des chercheurs de l'hôpital général Asklepieion de Voula, en Grèce, cette étude est la première à assigner des participants à des groupes de siestes (un avec une sieste et un sans) et à suivre leur tension artérielle tout au long de la journée.

Nous savons que la tension artérielle baisse pendant que nous dormons la nuit, ce qui est bon pour notre santé. Cependant, les effets immédiats de la sieste de jour sur la pression artérielle sont moins bien compris.

Au total, l'étude a inclus 212 adultes dont la pression artérielle était contrôlée «modérément». Ils ont été affectés à deux groupes différents: un groupe qui faisait la sieste pendant la journée et un autre qui ne le faisait pas. Les participants portaient un tensiomètre pendant 24 heures au cours de l’étude pour suivre les variations de la pression artérielle.

Les participants avaient en moyenne 62 ans et un peu plus de la moitié étaient des femmes. Les chercheurs ont découvert que la pression artérielle moyenne des couches était nettement plus basse au cours de la période de 24 heures que celle des personnes n'ayant pas fait la sieste. Pour chaque heure de sieste, la pression artérielle systolique moyenne était réduite de 3 mmHg.

«Nous ne voulons évidemment pas encourager les gens à dormir pendant des heures, mais ils ne devraient pas se sentir coupables s’ils peuvent faire une petite sieste compte tenu des avantages potentiels pour la santé», a déclaré un des Les co-auteurs de l'étude, Manolis Kallistratos, MD.

Selon les auteurs, les avantages de la sieste étaient similaires à ceux que l'on attend de choses telles que des changements de mode de vie et des médicaments. "Par exemple, la réduction de sel et d'alcool peut faire baisser la tension artérielle de 3 à 5 mm Hg", a déclaré Kallistratos, ajoutant qu'un médicament antihypertenseur à faible dose abaissait généralement la pression artérielle de 5 à 7 mmHg en moyenne. Dans cette étude, une sieste au cours de la journée était associée à une chute moyenne de 5 mmHg de la pression artérielle systolique.

«Ces résultats sont importants car une chute de la pression artérielle ne dépassant pas 2 mmHg peut réduire le risque d'événements cardiovasculaires, tels que les crises cardiaques, jusqu'à 10%», a déclaré Kallistratos. «D'après nos conclusions, si quelqu'un a le luxe de faire la sieste pendant la journée, il peut également être bénéfique pour l'hypertension. La sieste peut être facilement adoptée et ne coûte généralement rien. ”

Bien entendu, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider les conclusions de l’étude, et les siestes ne devraient pas remplacer les traitements classiques, comme un régime alimentaire sain et des médicaments pour la tension artérielle.

  • Qu'est-ce que l'hypertension?
  • L'hypertension, souvent appelée hypertension artérielle, survient lorsque la force du sang contre les parois des artères est trop élevée. L'hypertension artérielle est souvent qualifiée de «tueur silencieux», car elle ne provoque souvent aucun symptôme et, si elle n'est pas contrôlée, augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
  • Qui est à risque d'hypertension?
  • Le risque d'hypertension augmente avec l'âge et la plupart des adultes seront éventuellement affectés par cette maladie à un moment de leur vie. Toutefois, le diabète, l'obésité, le stress, une consommation élevée de sodium, le tabagisme et une consommation excessive d'alcool peuvent considérablement augmenter le risque d'hypertension.

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