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L’L’activité sportive, toutes les formes d’activité physique, a un effet normalisateur de la tension artérielle. cet effet est suivable avec aussi peu que 15 minutes d’activité par 24h . ainsi, plus on fait de sport, plus l’effet est notable.L’exercice aide à retrouver la plasticité des artères; à abaisser la fréquence cardiaque; à réduire l’hyperglycémie et le diabète; à réduire l’hypertension; à réduire le stress; etc. Souvenez-vous du documentaire à Découverte où Charles Tisseyre et son équipe ont vu leur santé cardiovasculaire complète s’améliorer… de plus, l’exercice est le meilleur antidépresseur ! On parle même de thérapie par l’exercice. Gérer le nervosité et la colère. Nous l’avons vu dans la première chronique, le anxiété et la colère peuvent augmenter le risque de réaliser un évènement cardiaque par un outil vecteur de 2, 3. Tout ce qui vous aide à réduire le stress vous aidera à réduire la tension, depuis les différentes méthodes de méditation jusqu’aux cours de gestion du tension, en allant par le yoga et les exercices plus doux comme le tai chi. La musique, les techniques de respiration, le chant, la pratique des arts, le training autogène ( une forme de méditation proche de l’autohypnose ), sont autant de alternatives à considérer.