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Privilégier les fruits, légumes, céréales et laitages. Les végétaux sont crucial pour notre santé et devraient sembler en quantité soixante dix à 80% de notre consommation quotidienne. Le potassium contenu dans les fruits, légumes et céréales complètes contribue à faire baisser la tension artérielle. De même, mais dans des proportions moindres, les ferments lactiques existants dans les laitages auraient les mêmes sensations sur l’hypertension. Consommer des oméga-3 et réduire les graisses saturées. Les oméga-3 présents dans les poissons gras participent à maintenir ses artères bien portante. Il est recommandé d’en manger au moins deux fois de façon hebdomadaire, contrairement aux viandes rougeatre et à la charcuterie, plus pleines de lipides saturées. Amateurs de viande, les chairs blanches, plus maigres, sont recommandées dans le cas d’hypertension artérielle. Ne pas abuser du selnIdéalement, la dose de sel journalière devrait être limitée à 6 g. dans ce but, il est notamment conseillé de ne pas ‘ re-saler ‘ systématiquement ses plats, mais surtout de traquer la présence de sel dans les aliments industriels, souvent trop pleine de Chlorure de sodium