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hypertension artérielle


Privilégier les fruits, légumes, céréales et laitages. Les végétaux sont crucial pour notre santé et devraient représenter en quantité 70 à 80% de notre consommation quotidienne. Le potassium contenu dans les fruits, légumes et graines complètes aide à diminuer la tension artérielle. De même, mais dans des proportions moindres, les ferments lactiques se trouvant dans les laitages auraient les mêmes effets sur l’hypertension. Consommer des oméga-3 et réduire les graisses saturées. Les oméga-3 étant dans les poissons graisse contribuent à maintenir ses artères bien portante. Il est conseillé d’en manger au moins deux fois hebdomadairement, contrairement aux viandes rouges et à la charcuterie, plus riches en substances grasses saturées. Amateurs de viande, les chairs blanches, plus réduites, sont recommandées dans le cas d’hypertension artérielle. Ne pas abuser du selnIdéalement, la dose de sel journalière devrait être limitée à 6 g. dans cet objectif, il est notamment conseillé de ne pas ‘ re-saler ‘ systématiquement ses mets, mais surtout de traquer la présence de sel dans les aliments industriels, souvent trop pleine de Chlorure de sodium