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L’exercice sportive, toutes les formes d’activité physique, a un impact normalisateur de la tension artérielle. cet effet est analysable avec aussi peu que 15 minutes d’activité par 24h . Évidemment, plus on fait de sport, plus l’le changement est notable.L’exercice aide à retrouver la plasticité des artères; à abaisser la fréquence cardiaque; à réduire l’hyperglycémie et le diabète; à réduire l’hypertension; à réduire le stress; etc. Souvenez-vous du documentaire à Découverte où Charles Tisseyre et son équipe ont vu leur santé cardiovasculaire intégrale s’améliorer… également, l’exercice est le meilleur antidépresseur ! On parle même de thérapie par l’exercice. Gérer le anxiété et la colère. Nous l’avons vu dans la première chronique, le stress et la colère peuvent augmenter le risque de construire un évènement cardiaque par un facteur de 2, 3. Tout ce qui vous assiste réduire le anxiété pourra vous aider à réduire la tension, depuis les différentes méthodes de méditation jusqu’aux cours du tension, en passant par le yoga et les exercices plus doux comme le tai chi. La musique, les techniques de respiration, le bâti, la pratique des arts, le training autogène ( une forme de méditation proche de l’autohypnose ), sont autant de alternatives à prendre en compte.