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Faire baisser l’hypertension


Privilégier les fruits, légumes, graines et laitages. Les végétaux sont très important pour notre santé et devraient sembler en quantité soixante dix à 80% de notre consommation journalière. Le potassium contenu dans les fruits, légumes et céréales complètes aide à diminuer la tension artérielle. De même, mais dans des proportions moindres, les ferments lactiques se trouvant dans les laitages auraient les mêmes impacts sur l’hypertension. Consommer des oméga-3 et réduire les substances grasses saturées. Les oméga-3 étant dans les poissons gras contribuent à maintenir ses artères bien portante. Il est conseillé d’en manger au minimum deux fois hebdomadairement, contrairement aux viandes rouges et à la charcuterie, plus riches en graisses saturées. Amateurs de viande, les chairs blanches, plus maigres, sont recommandées dans le cas d’hypertension artérielle. Ne pas abuser du selnIdéalement, la dose de sel de tous les jours devrait être restreinte à 6 grammes. pour cela, il est notamment conseillé de ne pas ‘ re-saler ‘ systématiquement ses plats, mais surtout de traquer la présence de sel dans les aliments industriels, souvent trop riche en Chlorure de sodium