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Privilégier les fruits, légumes, graines et laitages. Les végétaux sont fondamental pour notre santé et devraient sembler en quantité 70 à 80% de notre consommation journalière. Le potassium contenu dans les fruits, légumes et graines complètes contribue à faire baisser la tension artérielle. De même, mais dans des proportions moindres, les ferments lactiques existants dans les laitages auraient les mêmes impressions sur l’hypertension. Consommer des oméga-3 et réduire les lipides saturées. Les oméga-3 présents dans les poissons graisse participent à maintenir ses artères saines. Il est conseillé d’en manger au moins deux fois hebdomadairement, contrairement aux viandes rougeatre et à la charcuterie, plus riches en lipides saturées. Amateurs de viande, les chairs claires, plus maigres, sont conseillées dans le cas d’hypertension artérielle. Ne pas abuser du selnIdéalement, la dose de sel de tous les jours devrait être restreinte à 6 g. pour cela, il est notamment recommandé de ne pas ‘ re-saler ‘ systématiquement ses mets, mais surtout de traquer la présence de sel dans les produits industriels, souvent trop pleine de Chlorure de sodium